منتديات أحمد الشامسي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات أحمد الشامسي، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى, يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.

منتديات أحمد الشامسي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات أحمد الشامسي، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى, يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.

منتديات أحمد الشامسي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ابدع حيث الابداع طريقك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. 3
المواضيع الأخيرة
» ...سيدتي ...
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالخميس ديسمبر 07, 2017 9:26 am من طرف زكي عنتابي

» عيناكي...
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالخميس ديسمبر 07, 2017 9:22 am من طرف زكي عنتابي

» عيناكي...
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالخميس ديسمبر 07, 2017 9:22 am من طرف زكي عنتابي

» سيدة البشر
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالجمعة أغسطس 15, 2014 8:11 pm من طرف زكي عنتابي

» الحب الدفين
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالأحد يونيو 15, 2014 10:28 pm من طرف زكي عنتابي

» نداء انسانى عاجل
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالجمعة فبراير 14, 2014 9:05 am من طرف مروى الزهراء

» موضوع جميل عن الصداقة ........!
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالإثنين مايو 20, 2013 7:29 pm من طرف سحر الغرام

» أنآقـــه اللسآن
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالسبت أبريل 06, 2013 9:32 am من طرف shery adel

» إذا تركت فنجان قهوتك وعدت إليه بعد فترة، حتمًا سيبرد تمامًا كالغضب اتركه فترة حتى يهدأ، ثم عاتب الآخرين على ما فعلوه معك
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالثلاثاء أبريل 02, 2013 1:11 pm من طرف shery adel

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الثلج الابيض
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
سحر الغرام
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
وردة جـــــــــــــوري
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
juma alhabsi
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
زكي عنتابي
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
Admin
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
وسيم لعيونك
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
الجابريه
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
أبو زينهے البصراويے
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 
قيد
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_rcap2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Voting_bar2متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Vote_lcap2 

 

 متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وردة جـــــــــــــوري
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
وردة جـــــــــــــوري


عدد المساهمات : 371
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
المزاج : كــــــــــــــــــــــــوول

متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Empty
مُساهمةموضوع: متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!..   متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالأربعاء أغسطس 24, 2011 1:59 pm

مزاولة الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط، وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في رمضان على الرغم من أهميتها.و اليك أهم الاسئلة و أجوبتها حول ممارسة الرياضة في رمضان.


هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟
الرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.

ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟
الناس يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وانهاكه، لذلك ننصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، وفي الأماكن المضاءة إضاءة كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة، كما نشدد على أن تكون الرياضة بعد وجبة دسمة.

ما الاحتياطات التي يجب الأخذ بها؟
بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.

ما أفضل أنواع الرياضة في رمضان؟
- مما لا شك فيه أن أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.

هل تساعد الرياضة في رمضان على نجاح الحمية؟
بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.

هل تزيد مشاكل العظام في رمضان؟
طبيعة رمضان تفرض الالتزام ببعض العبادات كالصلاة وقيام الليل، إضافة إلى اقبال الناس على الدواوين والجلوس الطويل، مع تغير عادات النوم التي تكون عادة قصيرة، كلها تعرض العظام والمفاصل إلى نوبات مضاعفة من الألم، خاصة أن مرضى العظام لا يستطيعون أخذ الدواء بالكمية المناسبة لذلك ننصح هؤلاء المرضى بعدم إجهاد أنفسهم.

هل تزداد آلام الظهر في رمضان؟
نتيجة لعدم مقدرة الصائم على أخذ الدواء بالكمية المناسبة كما في الأيام العادية، ونتيجة للوقوف الطويل في الصلاة، ونتيجة للجفاف الذي يتعرض له الجسم عند الصيام، كل هذه العوامل تساعد على زيادة آلام الدسك لدى الصائم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر الغرام
مراقبة عامة
مراقبة  عامة
سحر الغرام


عدد المساهمات : 672
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
الموقع : في مملكه حبيبي
المزاج : كووووووووووووول

متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!..   متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!.. Emptyالخميس سبتمبر 08, 2011 8:16 am

يسلمو ع معلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» متى و كيف نمارس الرياضة في رمضان؟!..
» الرياضة ضرورة يومية
» لحياة أطول... ربع ساعة من الرياضة!
» معنى كلمه ( رمضان ) ...
» الاكل الصحي في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحمد الشامسي :: المنتديات الشبابية :: الرياضة والسيارات-
انتقل الى: